防禦性歸因

什麼是防禦性歸因？

防禦性歸因是我們有時在壞事發生時使用的一種心理捷徑。想像一下，您聽到一個關於某人在冰上滑倒並摔斷手臂的故事。你的第一個想法可能是，「嗯，他們不夠小心！這種責怪受傷者的本能是因為在內心深處，你想要相信自己是安全的，只要你小心，它不會發生在你身上。這就像你的大腦試圖保護你免受同樣的事情發生在你身上的恐懼。

這是另一種思考方式：防禦性歸因就像你的大腦里有一個小法官。當您聽說事故或犯罪時，法官開始尋找發生在對方而不是您身上的原因。這可能意味著責怪惹上麻煩的人，因為這是一個令人欣慰的想法，如果你以不同的方式做事，你就會沒事的。但這並不公平，不是嗎？有時厄運就是來襲，這不是任何人的錯。這就是使防禦性歸因成為一種棘手的思維方式的原因。

防禦性歸因如何影響我們？

防禦性歸因塑造了我們看待周圍世界和其中的人的方式。讓我們深入瞭解它彈出的幾種常見方式：

• 責怪受害者：當人們指責受傷的人，暗示他們本可以避免不幸時。例如，如果有人因為在車裡看到手機而手機被盜，您可能會想，“他們應該更好地隱藏手機。

• 相信公正的世界：這時我們覺得宇宙必須自我平衡——好的行為會得到獎勵，壞的行為會受到懲罰。如果發生了可怕的事情，有人可能會假設，“他們可能做錯了什麼，導致了這一切。

• 高估個人控制力：人們經常說服自己，他們有能力通過自己的選擇來阻止壞事件。因此，他們可能會相信“我永遠不會失去工作，因為我比其他人都努力工作”，而忽略了有時人們會因為無法控制的原因而失去工作的事實。

讓我們想像一個場景來展示防禦性歸因的實際效果：

假設一個名叫 Jordan 的學生忘記了他們的家庭作業，當天得了零。有些同學可能會想，「喬丹總是忘記事情。他們活該那個零。這是一個防禦性歸因的例子，其他學生責怪喬丹對自己的習慣感覺更好，認為“我永遠不會得到零，因為我更負責任。

處理防禦性歸因

挑戰自己，認識到並重新思考何時陷入防禦性歸因的陷阱。以下是如何做到這一點：

• 移情：設身處地為他人著想。想想如果他們發生的事情發生在你身上，你會有什麼感受。這有助於阻止快速判斷。

• 接受不確定性：承認生活可以是隨機的。壞事的發生並不總是有原因的。接受這一點，你會更真實地看待事物。

• 尋找事實：追尋真實的故事，而不僅僅是你認為發生的事情。證據和事實比單純的猜測更清晰。

• 問自己一些棘手的問題：如果你在責怪某人，停下來思考一下，「如果我站在他們的位置上，我會認為這是我的錯嗎？這可以説明您改變觀點。

相關偏見和概念

防禦性歸因與我們可能會認識到的其他思維模式有關：

• 基本屬性錯誤：當人們將某人的行為歸咎於他們是什麼樣的人，而不是他們所處的情況時，就會發生這種情況。就像認為司機在路上的一個錯誤是自私的，而不知道他們的生活中發生了什麼。

• 公正世界假說：這種偏見讓人們相信正義無處不在，發生的一切都是罪有應得的，即使事實並非如此。

• 自私偏見：這是指個人將他們遇到的好事歸功於自己，但將壞事歸咎於外部因素。就像一個學生取得好成績時，他們認為這是因為他們很聰明，但成績差是因為老師不公平。

為什麼防禦性歸因很重要？

防禦性歸因很重要，因為它不僅僅是一個想法——它有真正的影響。當我們把朋友的不幸歸咎於他們時，它會在友誼中造成緊張和問題。在更大的問題上，例如在法庭上，它可能會導致並不真正公平的指控和懲罰。這也可能意味著我們沒有為我們認為無法觸及我們的問題做好準備。意識到這種偏見，我們可以選擇更加公平和做好準備。

例如，想想如果你因為不是因為你造成的事情而受到不公平的指責，你會有什麼感受。或者，如果社會將所有不幸歸咎於錯誤的選擇，並且不提供幫助，因為他們認為人們應該得到厄運。理解防禦性歸因有助於我們建立一個更有愛心的社會，理解有時會發生壞事，我們需要説明而不是評判彼此。

總之，防禦性歸因是對生活中不可預測的部分的心理防禦。這就像一個保護盾，但這個盾牌可能不公平。通過了解並反對這些思維過程，我們可以變得更善良、更明智。要改變這些根深蒂固的習慣並不容易，但一步一步，我們可以在自己的觀點上變得更公平。僅僅開始看到厄運的本質就會有很大的不同——事情就是剛剛發生的，我們都需要一起面對。