悲觀偏見
什麼是悲觀偏見？
悲觀偏見是指某人經常認為壞事會發生，比他們實際做的要多。例如，如果你踢足球，擔心每場比賽都會搞砸，即使你通常踢得很好，那就是悲觀主義偏見。你的大腦讓你相信一些負面的事情一定會發生，即使它很有可能不會發生。
另一種思考悲觀偏見的方法是想像你的大腦就像一個不平衡的天平，更傾向於預期最壞的情況。因此，如果您正準備去遊樂園進行學校旅行，與其興奮，不如一直想著怎麼會下一整天雨，即使天氣預報說會是晴天。你的大腦沒有給予好的可能性應有的重視。
悲觀偏見如何影響我們？
悲觀偏見不僅改變了我們看待未來的方式，而且還擾亂了我們的日常決定和感受。以下是它影響我們生活的不同方式的細分：
健康：如果有人一直認為他們會生病，他們可能看不到健康飲食或鍛煉等習慣的意義。例如，他們可能會不吃沙拉而吃薯條，心想：「反正我也會感冒的。
關係：如果一個人總是認為他們的朋友會取消他們的約會，他們可能會先停止聯繫，或者在朋友出現時感到驚訝。這種想法會導致錯過很多歡樂時光，並可能失去朋友。
工作：在工作中，如果有人確定他們的專案或想法會爆炸，他們可能不會全力以赴，這確實會導致項目失敗，而是因為他們沒有嘗試，而不是因為項目實際上很糟糕。
目標：對於目標來說，認為自己遙不可及可能意味著甚至從未邁出第一步。就像，夢想寫一本書，但從來沒有寫過一頁，因為你確定沒有人會讀它。
恐懼：而出於恐懼，這種偏見會讓某人停滯不前，使他們太害怕而不敢做任何冒險的事情。這就像你不報名參加學校的戲劇，因為你已經擔心自己會在舞臺上絆倒了。
以Alex為例：他擅長公開演講，但非常害怕弄亂他的學校演講，以至於他無法集中注意力。他的焦慮並不是基於任何其他原因，只是因為他預料到壞事的偏見。僅僅他害怕並不會使壞事更有可能發生。
處理悲觀主義偏見
為了反擊悲觀偏見，質疑我們的厄運和悲觀想法會有所説明。看看這些策略：
質疑你的想法：想想你嚴峻的期望來自哪裡。問問自己，「我是否忘帶傘，以前沒有下雨？
查看業績記錄：反思事情實際上超出您的期望，甚至很好的時候。事情通常並不像我們預期的那麼糟糕，這可能是一個不錯的驚喜。
做你自己的啦啦隊長：用積極的態度來對抗消極的想法。告訴自己，“我努力學習，我知道材料，所以我可以在考試中取得好成績。
計劃，但不要過度：為潛在問題做準備是聰明的，但癡迷不是。這就像穿防水鞋，因為可能會下雨，但你不需要方舟以防萬一被洪水淹沒。
試水：先解決小恐懼以獲得信心。如果你害怕和新朋友聊天，先和你不熟悉的同學打個招呼，然後從那裡開始。
相關偏見和概念
雖然悲觀偏見可以影響我們的思維負荷，但這並不是唯一的心理技巧。以下是一些相關想法：
樂觀偏見：這是當人們認為他們以某種方式受到保護免受壞事發生的時候。就像認為你永遠不會骨折，即使你魯莽地滑冰。
過度自信效應：這是人們對自己過於自信的時候。想像一下，一個從未爬過山的人確信他們可以在沒有訓練的情況下攀登珠穆朗瑪峰。很不現實，對吧？
損失厭惡：這就是關於對損失 10 美元比對找到 10 美元感到高興更恐懼。即使金額相同，但輸的感覺要糟糕得多。
辯論和爭議
不是每個人都同意悲觀偏見很糟糕。有些人說，當事情不如意時，一絲悲觀可以防止我們太震驚。但是，太多的痛苦會讓我們錯過生活中的美好時刻，因為我們太害怕跳進去。
至於這種偏見從何而來，它可能來自過去的艱難經歷，比如一連串的厄運使某人變得警惕。或者，這可能是人類的一部分，即使沒有必要，我們也會謹慎行事以避免危險。
真正的挑戰是在預期最壞的情況和希望最好的結果之間找到適當的平衡，這樣我們才能為艱難時期做好準備，同時仍然享受美好的時期。
結論
悲觀偏見是指我們預期事情出錯的頻率比實際情況要高。這種思維模式可能會擾亂我們的健康、工作、友誼，甚至我們嘗試新事物的勇氣。不過，有了一些知識和鼓勵，我們可以採取措施來控制這種偏見。
了解悲觀偏見，識別其他偏見，並弄清楚我們在悲觀到樂觀的範圍內的位置，可以幫助我們做出更明智的選擇。正確地取得這種平衡並不是要忽視壞事;這是關於不讓它掩蓋其他一切。如果我們能做到這一點，我們就可以更真實地看待世界，嘿，這真是太令人興奮了！