什麼是焦慮？概念、特徵、發生原因、類型、症狀以及如何控制
我們解釋什麼是焦慮以及它發生的原因。此外，還有焦慮的類型、原因、症狀以及如何控制。
焦慮是現代社會越來越常見的疾病。
什麼是焦慮？
當我們談論焦慮時，我們指的是身體對被視為危險、有壓力或具有挑戰性的刺激（內部或外部）的不自覺預期或不成比例的反應。焦慮通常會引發身體緊張反應，例如腎上腺素分泌或肌肉僵硬，以及不安、緊迫或分散的不愉快感覺。
焦慮可能是身體對危險或壓力情況的常見適應性反應的一部分，因此它是身體本身的一種反應，以改善其對未來挑戰的反應。只有當這種反應超過正常時，即與刺激的規模相比，它變得無法控制、慢性或誇大時（甚至當它缺乏明顯的刺激時），才開始被認為是一種疾病。
即使在這些情況下，焦慮通常也是更深層的隱藏疾病或疾病的症狀，無論是身體上的還是精神上的，只有解決根本問題，我們才能解決它。
在現代社會，焦慮及其相關的心理障礙是一種越來越常見的疾病，與高度神經質有關。當它失控時，除了使他們遭受巨大的情緒耗竭和痛苦之外，它還可能引發對個人的社會和功能有害的行為。
另請參閱：恐懼症
焦慮的原因
焦慮的原因可以有兩種：
外部的。日常生活中引起個人感覺處於危險或危險中的事件或情況，例如交通事故、重要演講、入學考試、愛情約會或任何具有挑戰性的情況。
內部的。情緒失衡、心理創傷、荷爾蒙失衡或心理障礙都可能是焦慮的原因，在沒有外部刺激可以引發適應性反應的情況下引發焦慮。
焦慮的症狀
焦慮的常見症狀可能是：
物理學家。神經性出汗、口乾、頭暈、不穩定、震顫、肌肉緊張、頭痛、心跳過速、心前區疼痛、氣短、噁心、嘔吐、腹瀉、便秘、頻尿或性功能障礙。
心理。擔心、憂慮、不知所措、坐立不安、瀕臨死亡或瘋狂的感覺、恐懼、煩躁、坐立不安、注意力和記憶力困難、失眠、抑制、強迫、強迫症或迴避行為。
焦慮的類型
如前所述，通常區分兩種形式的焦慮：適應性焦慮和病理性焦慮。
適應性焦慮。所有人類都會在某些情況下經歷它：這是身體對壓力情況的反應，目的是讓我們保持警惕，做好準備，應對發生的任何事情。一旦情況克服，它通常就會消退，並且不會妨礙正常功能。
病理性焦慮。沒有解釋的，或者與其引起的刺激相比不成比例的，或者只是隨著時間的推移而持續存在的，被認為是病理性焦慮，是某種心理、情感或荷爾蒙紊亂的證據。
如何控制焦慮？
瑜珈等精神活動有助於對抗焦慮。
為了應對焦慮，有簡單的自製配方以及藥物和抗焦慮藥物。當然，這一切都取決於我們所討論的焦慮類型。
對於病理性焦慮，必須解決根本問題。焦慮症狀可以單獨治療，也可以透過服用抗焦慮藥物（旨在透過化學方式抵消大腦焦慮的精神藥物）來治療。
另一方面，常見的焦慮或焦慮傾向可以透過以下方法來對抗：
鎮靜輸液，如椴樹茶、洋甘菊等。
體育鍛煉，以“消除”焦慮並釋放內啡肽。
冥想和精神活動，如瑜珈、去教會、呼吸練習等。
透過遊戲、閱讀、電影或其他吸引我們注意力的事物來分散我們的注意力。
步行，也許是最簡單但最有效的方法。
廣泛性焦慮症
焦慮和痛苦不應與廣泛性焦慮症（GAD）混淆，後者是一系列與憂鬱症或躁鬱症密切相關的心理和情緒狀況。它是最常見的精神疾病之一，其特徵是長期存在不切實際的恐懼、擔憂和危險感，幹擾工作並對受試者的生活產生負面影響。
伴隨憂慮的廣泛性焦慮症的症狀通常是：持續失眠、運動不安、注意力不集中或記憶困難、煩躁、肌肉緊張和容易疲勞。
